Hoppa till innehåll
Lyssna på sidan Lyssna

Psykisk (o)hälsa

Hur mår du?

Psykisk hälsa handlar om hur du mår och trivs i vardagen och om din förmåga att hantera livets upp- och nedgångar. Här kan du lära dig mer om vad som påverkar hur du mår psykiskt, vilket stöd som finns att få, vad du kan göra för att må bättre och hur du kan stötta andra.

Gratis appar och poddar som kan få dig att må bättre

Appar

Safe Place är en app utvecklad av Rädda Barnen som riktar sig till barn och ungdomar med fokus att främja och stärka psykisk hälsa. I appen kommer du bland annat att få:

  • övningar som kan lugna och hjälpa i stunden
  • en personlig måbra-lista som kan stötta dig att göra sånt du tycker om att göra
  • kunskap och information om hur starka uupplevelser och stress kan påverka kroppen
  • stöd och gemenskap med andra som använder Safe Place.

Det syns inte - appen – för att stärka ungas psykiska mående.

Snorkel är en app som innehåller övningar, dokument och filmer med tips och stöd om hur du kan hantera nedstämdhet, oro/ångest, stress och självdestruktivt betende.

Lumeno kan hjälpa dig att:

  • förstå dig själv bättre
  • hitta verktyg för att ta dig ur mörkret
  • söka kontakt när du behöver det
  • upptäcka att ljuset återvänder

Poddar

Ångestpodden - tar upp alla dom tankar och funderingar som många någon gång har tänkt men inte pratar högt om. Lättsamhet och allvar är två ingredienser till hur Ångestpodden bryter tabun och skapar mer öppenhet kring psykisk ohälsa.

Beroendepodden - pratar om ALLA sorters beroende, missbruk, medberoende, kriminalitet och psykisk ohälsa.

"Varje samtal räknas" - är en podd från Mind som dyker i olika frågor om psykiskt mående.

Tiliapodden - en poddcast om psykisk ohälsa bland unga.

UMO-podden - I podden pratar de om sex, kroppen, kärklek, vänskap, att känna sig utanför och mycket annat.

Mindfulness

Forskning visar att metoden mindfulness kan hjälpa männsikor att må bättre, bland annat minska stress, oro och nedstämdhet.
Läs mer här om hur du kan göra: Stillhetsgrejen | Stillhet för rastlösa
Det finns olika appar att ladda ned till din telefon och det finns också att hitta på Spotify.

Hemsidor - barn- och ungdomsentrén, psykisk ohälsa, självskadebeteende, suicid etc.

Barn-och ungdomsentén

Kan hjälpa dig med lätt till måttlig psykisk ohälsa i åldrarna 6-14 år.
Läs mer på: Barn- och ungdomsentrén - psykisk hälsa - 1177

Jag vill veta

På denna sida finns information om vad som är brottsligt, hur man kan känna om man varit med om brott, och var man kan få hjälp. Här får man också veta vad som händer om man anmäler eller om det blir rättegång. Läs mer på: Start (jagvillveta.se)

Din psykiska hälsa

Vad påverkar vår psykiska hälsa? Tips för att må bättre, filmer, test och mycket mer.
Läs mer på: Din psykiska hälsa – Folkhälsomyndigheten - Din psykiska hälsa (dinpsykiskahalsa.se)

Lilla Rädda barnen

Här kan du lära dig om dina rättigheter, samtycke och kroppsregler, känslor och få må bra-tips. Läs mer på: lilla.raddabarnen.se

Tilia

Är det psykisk ohälsa eller 'bara' livet som gör ont?" Du behöver inte veta svaret, Tilia finns för dig som är ung/ung vuxen och som behöver någon som lyssnar.
Läs mer på: Tilia – TILLSAMMANS FÖR UNGAS PSYKISKA HÄLSA (teamtilia.se)

Mind

Är du mellan 16 och 25 år och vill chatta med en vuxen? På Livslinjen lyssnar vuxna på dig och du kan prata om det mesta, dina känslor, tankar och när livet känns jobbigt. Läs mer på: Mind

Snorkel

Denna sida innehåller information och strategier "vad är och vad göra" vid olika former av psykisk ohälsa hos barn och unga. Läs mer på: Snorkel - Snorkel

Ungdomsmottagningen - självskadebeteende

Att skada sig själv, att sluta skada sig själv, stötta någon som skadar dig själv m.m.
Lär mer på: Att skada sig själv - Umo och tips på vad du kan göra istället för att skada dig själv: Färdighetslistan - Föreningen SHEDO

Ellencentret

Ellencentret finns för dig som är mellan 15 och 25 år gammal, och har erfarenheter av sex mot ersättning, sex som självskadebeteende, så kallad “sugardating” eller att bli såld av andra.
Läs mer på: Ellencentret

Brottsofferjouren- BOJ

Vem du än är, vad du än varit med om så ger BOJ medmänskligt och praktiskt stöd till dig som är brottsutsatt, vittne eller anhörig. Helt gratis, anonymt om du vill.
Läs mer på: Brottsofferjouren – Stöd för brottsoffer, vittnen & anhöriga

Kriskoll

Kriskoll är att ha lite koll när det blir kris. Dom vuxna ansvarar för att barnen är trygga i en kris, men barn kan också ha kriskoll. Om strömmen försvinner eller huset håller på att bli översvämmat är det bra om så många som möjligt i familjen vet vad ni ska göra och vad ni inte ska göra. Då är det lättare att samarbeta och lösa situationen.

Läs mer på: Lilla.krisinfo.se - Information till barn och unga (krisinformation.se)

Känslor

Känslor och tankar hjälper dig att förstå vad du behöver för att må bra, eller om något känns fel och kanske är farligt. Vissa känslor kan vara starka och jobbiga. Det kan också vara svårt att sätta ord på vad du känner och tänker.
Läs mer på: Känslogrejen eller Hur funkar känslor? - Psykiatri Skåne (skane.se)

Hur fungerar panikångest och tips på vad göra när du känner panikkänslor:
Panikångest - Umo

Sömn

Praktiska tips för bättre sömn

  • Undvik tupplurar under dagen
  • Försök att få mycket dagsljus
  • Varva ner någon eller några timmar innan det är dag att gå och lägga sig
  • Träna gärna men inte precis innan du ska gå och lägga dig
  • Ät inte precis innan du går och lägger dig
  • Var försiktig med kaffe/te/energidryck
  • Alkohol och nikotin gör att du sover sämre
  • Lös eventuella bekymmer inför morgondagen
  • Sängen är till för att sova i
  • Se till att det är lagomt varmt i rummet
  • Se till att det är mörkt i rummet
  • Ingen klocka inom synhåll
  • Frisk luft är bra
  • Stäng av mobiltelefonen/tv'n/paddan/datorn
  • Gå upp om du inte kan sova
  • Pröva mindfulness eller andra avslappningstekniker
  • Gå upp i tid på morgonen

    Läs mer på: Sömn behövs för att må bra - Umo eller När det är svårt att sova - Psykiatri Skåne (skane.se)

Matvanor och ätstörning

Vad är klokt att äta för att må bra? Hur påverkar övervikt och undervikt hälsan? Vad gäller vid allergi? Kostråd för livets alla skeden. Läs mer här: Livsmedelsverket

Ätströningar är att ha problem med mat och ätande. Du som har en ätstörning mår ofta mycket dåligt och kan bli allvarligt sjuk. Men det går att må bättre och bli frisk.

Läs mer på: friskfri.se och Ätstörningar - Umo

Spel

Hur vet jag om jag spelar för mycket? Hur får jag hjälp? Varför blir man spelberoende?

Läs mer på:Problem med spel om pengar – spelberoende - Umo och Dataspelsakuten

Håll koll på dina spelvanor. Det är viktigt att hålla koll på om spelandet får negativa effekter. Om spelandet blir ett problem ska du söka hjälp.

Första hjälpen vid spelproblem: Stödlinjen för spelare och anhöriga | Stödlinjen (stodlinjen.se)

Alkohol, tobak, doping, droger och socialtjänsten

Vi människor påverkas av alkohol, tobak och droger. Ju oftare och ju mer vi får i oss, desto skadligare är det. Som ung är du särskilt utsatt. Både om det gäller ditt eget användande av alkohol/droger eller de vuxna du bor med. Du kan få hjälp om du eller någon i din närhet har problem.
Läs mer på: Tobak, alkohol & droger - Umo

Vad är soc? Vad händer när soc får en orosanmälan? Vilken hjälp kan man få från soc? Varför hör man bara dåligt om soc?
Läs mer på: Om socialtjänsten för barn och unga - Koll på soc (kollpasoc.se)

Sorg

Sorg är en naturlig känsloreaktion som kommer när vi förlorat något i vårt liv. Det kan vara att en kompis har flyttat, föräldrar som skiljt sig eller att någon som stått oss nära dör. Hur sorgen känns är olika för oss alla.

Läs mer på: Sorg | Bris - Barnens Rätt i Samhället och Sorg - Umo

Spes

Spes är till för alla som mist en familjemedlem, släkting, partner eller vän genom suicid.
Läs mer på: Om Spes | Riksförbundet för SuicidPrevention och EfterlevandeStöd

Budget och ekonomi

Har du eller din familj svårt att betala dina räkningar? Räcker inte pengarna till? Då kan du kontakta kommunens budget- och skuldrådgivare för att få stöd.
Rådgivningen är gratis och budget- och skuldrådgivaren har tystnadsplikt.
Läs mer på: Budget- och skuldrådgivning - Sollefteå kommun (solleftea.se)

Koll på pengarna innehåller tips om hur du kan planera din ekonomi och göra en egen budget samt beräknade kostnader för att flytta hemifrån samt andra stora utgifter i ett hushåll som mat, bostad, bil och försäkringar. Läs mer på: Koll på pengarna | Publikationer - Konsumentverket

Majblomman är en ideell barnrättsorganisation som arbetar för att motverka barnfattigdom i Sverige. Här kan föräldrar/föreningar söka ekonomiskt stöd för barn och unga upp till 18 år, det kan gälla t.ex. att betala avgiften till friditdsaktivtet, utrustning eller ett barnkalas.
Läs mer och hitta ansökningsblankett på: Lokalföreningar – Majblomman

Senast uppdaterad 15 november 2024